Om du mår dåligt är det viktigt att komma ihåg att du inte är ensam. Många människor går igenom perioder av mental ohälsa, vare sig det beror på personliga utmaningar, yrkesmässiga stress eller oväntade livsförändringar. Att erkänna för sig själv att man behöver hjälp är ett stort steg mot att må bättre. Det är en styrka, inte en svaghet, att våga söka stöd.
Det kan kännas utmanande att bryta tystnaden och att söka hjälp. Men att göra just det kan vara avgörande för att kunna börja må bättre igen. Denna artikel kommer lyfta fram vikten av att våga ta det steget och de positiva effekter det kan ha på ditt liv och din mentala hälsa.
Vanliga tecken på att man mår dåligt
Vanliga tecken på att man mår dåligt kan variera brett från person till person, men det finns vissa gemensamma indikatorer som kan signalera att det är dags att söka hjälp. Att vara medveten om dessa tecken är ett första steg i att erkänna att man inte mår bra och kan behöva stöd.
Här är några av de vanligaste tecknen.
- Känslomässiga förändringar
- Sömnproblem
- Förändringar i aptit eller vikt
- Man tappar intresse för saker man tidigare gillade
- Trötthet
- Känsla av värdelöshet
- Koncentrationssvårigheter
- Ångest eller oro
- Tankar på självmord
Fördelar med att söka hjälp
Att söka hjälp när man mår dåligt kan ha en rad positiva effekter på ens liv och välbefinnande. Nedan följer några av de mest framträdande fördelarna med att ta steget att söka stöd.
Ökad självinsikt och förståelse
Genom att söka hjälp får man möjlighet att reflektera över sina tankar, känslor och beteenden tillsammans med en terapeut. Detta kan leda till ökad självinsikt och en djupare förståelse för de underliggande orsakerna till ens mående.
Verktyg och strategier för att hantera den psykiska ohälsan
Genom att söka hjälp kommer man kunna lära sig använda konkreta verktyg och strategier för att hantera de utmaningar och svårigheter som man lider utav. Det kan handla om allt från tekniker för stresshantering till metoder för att bryta negativa tankebanor.
Förbättrad mental och emotionell hälsa
Att aktivt arbeta med sin mentala hälsa kan leda till signifikanta förbättringar i hur man mår. Det kan innebära minskad ångest, depression och andra hälsotillstånd.
Förebyggande av framtida problem
Att ta itu med mentala hälsoproblem tidigt kan förhindra att de blir värre över tid. Genom att söka hjälp kan man få stöd i att bygga upp en starkare mental hälsa som står sig över tid.
Bekvämt att ta hjälp av en psykolog online
För vissa kan det kännas som ett stort steg att boka ett möte och sedan fysiskt bege sig till en mottagning. Det kan väcka känslor av ångest eller oro, särskilt om man aldrig tidigare har sökt professionell hjälp för sin mentala hälsa. I dessa fall kan alternativet att ta hjälp av en psykolog online framstå som ett betydligt mer tillgängligt och mindre skrämmande första steg.
Att sätta sig ner med en psykolog via en skärm kan minska känslan av sårbarhet som kan komma med att sitta i samma rum som terapeuten. Det kan skapa en känsla av säkerhet som gör det lättare att öppna upp och tala om svåra ämnen.
